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Você já leu algum desses livros? 1️⃣ Mude

Você já leu algum desses livros?

1️⃣ Mude Seus Horários, Mude Sua Vida (Dr. Suhas Kshirsagar)

A obra explora a importância de alinhar nossos hábitos diários ao nosso ritmo biológico natural, também chamado de ciclo circadiano, utilizando princípios do Ayurveda.

➡️Como essa leitura pode lhe ajuda no dia a dia e no mundo corporativo? Ao ajustar horários de sono, alimentação e trabalho, é possível melhorar o bem-estar e a produtividade. Por exemplo: priorizar atividade física pela manhã e comer até 2 horas antes de dormir. São pequenas mudanças que podem otimizar a energia e o foco, levando a um desempenho mais eficiente.

2️⃣ Autoestima Como Hábito (Gislene Isquierdo)

A autora aborda a construção da autoestima como uma prática diária e consciente defendendo que a autoestima não é algo fixo, mas um hábito que pode ser desenvolvido por meio de autoconhecimento, reconhecimento de padrões de pensamento negativos e a adoção de atitudes que reforcem a autovalorização.

➡️ Como essa leitura pode lhe ajuda no dia a dia e no corporativo? Ao melhorar a forma como nos vemos e enfrentamos desafios, promovendo mais confiança e resiliência. E não apenas para nós, mas também nos ajuda a promover a autoestima do outro. Por exemplo: buscamos e destacamos diariamente o que temos de bom e assim conseguimos enxergar o potencial nos outros.

3️⃣ A Coragem de Não Agradar (Ichiro Kishimi e Fumitake Koga)

Baseado na psicologia adleriana, o livro desafia a necessidade de agradar aos outros como fonte de felicidade. Ele propõe que assumir a responsabilidade por nossas escolhas e viver de acordo com nossas crenças traz maior liberdade e satisfação.

➡️ Como essa leitura pode lhe ajuda no dia a dia e no mundo do trabalho? Auxilia a reduzir a ansiedade social e a buscar autenticidade. Por exemplo: desenvolver maior resiliência às críticas - pois nem tudo que falam sobre/para você, é seu- e maior entendimento do peso/custo de sermos autênticos.

Me conte, já leu algum desses?😉

#livrarias #leitura #ler #cultura #desenvolvimentopessoal #autoestimacomohabito #mudeseushorariosmudesuavida #acoragemdenãoagradar #ichirokishimi #gisleneisquierdo #suhaskshirsagar #autenticidade #habitos

Dia 2 – Acampamento Toca do Macaco e Cachoeira d

Dia 2 – Acampamento Toca do Macaco e Cachoeira da Fumaça por baixo

Sobre acampar na Toca do Macaco digo que foi uma experiência muito tranquila. Claro que acrescentamos o fato de estarmos cansados, mas o local que os guias nos acomodaram nos proporcionou um sono reparador.

A Toca do Macaco fica pertinho do Rio Fumaça. Armamos nossa barraca que cabe até 4 pessoas e arrumamos as mochilas na barraca. Para um pouquinho de conforto e proteção contra o frio, colocamos os colchonetes. É importante termos uma lâmpada na barraca e posicioná-la no centro, bem como manter a barraca sempre fechada para evitar entrada de insetos.

O relato dos 3 dias de trilha você encontra no www.vanezacomz.com.br (link na bio) 👆🏾😉

#bahia #viajarpelabahia #viagemeturismo #chapadadiamantinabahia #trilheirasdobrasil #trekking #trilhas #cachoeiras #cachoeiradafumaça #aventuranatrilha #americadosul #valedocapao #natureza #naturelovers

da Toca do Macaco até a Cachoeira da Fumaça por

da Toca do Macaco até a Cachoeira da Fumaça por baixo

E por falar em desafio, nesse segundo dia o objetivo foi conhecer a Cachoeira da Fumaça por baixo. Lá fomos nós, desde a Toca do Macaco, que fica às margens do Rio Fumaça, até a queda d’água da famosa Cachoeira. Nossa amiga Raulene topou o desafio do segundo dia, porém não suportou o trajeto e voltou no meio do caminho com o guia Márcio. Eu, minha irmã e meu cunhado seguimos com o guia Luzineu. Percebeu a importância de dois guias?

O trajeto é repleto de pedras, é um sobe desce que exige uma coluna pelo menos estável. O joelho é requisitado o tempo todo. É quase uma escalaminhada, rsrs.

O post completo dos 3 dias de trilha você encontra no www.vanezacomz.com.br (link na bio) 👆🏾

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Trilha da Cachoeira da Fumaça por Baixo – como

Trilha da Cachoeira da Fumaça por Baixo – como chegar

Saímos de Salvador a noite para aproveitarmos o dia seguinte. O destino é a cidade de Palmeiras, porém pode ocorrer de você não encontrar passagem de Salvador direto para Palmeiras. Então, você pode comprar uma passagem até Lençóis e, depois, comprar de Lençóis até Palmeiras. Foi o que fizemos.

As empresas que fazem o trajeto Salvador/Palmeiras são: Guanabara e Rápido Federal. Minha experiência em comprar pela internet não foi boa, então tive que ir até a rodoviária de Salvador e comprar presencialmente. Moro em Salvador.

De Palmeiras para o Capão utilizamos as vans (foto 1) que fazem esse trajeto e a passagem não tem como comprar com antecedência.

Na última foto, uma das delicias do Capão... você sabe o que é?😋

Guias: @guiamarcioribeiro
@luzineutrekking

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Portón de Campo e a Muralha de #coloniadelsacrame

Portón de Campo e a Muralha de #coloniadelsacramento no Uruguay.

Construído pelos portugueses como parte das fortificações da cidade, o Portón de Campo é a antiga entrada da cidade murada. A estrutura de pedra e madeira, com os restos das muralhas, continua preservada, oferecendo aos visitantes uma visão autêntica da estratégia militar portuguesa para proteger o território.

Este é um dos monumentos que marcam o passado tumultuado dessa cidade uruguaia, oferecendo aos visitantes uma viagem no tempo pelas disputas e alianças entre potências europeias na América do Sul. Ao caminhar pelas ruas da cidade velha de Colonia del Sacramento, sem informação sobre o contexto histórico, não é fácil perceber a fusão de estilos arquitetônicos português e espanhol.

Por isso, recomendo que você contrate o serviço de guiamento (mediante pagamento) no posto de informação turística da cidade. Vale muito a pena!

Acompanhe as postagens sobre o #uruguay no blog www.vanezacomz.com.br (link na bio).

#montevideouruguay #montevideu #montevideo #uruguay🇺🇾 #mulheresviajandosozinhas #coloniadelsacramento #uruguay #turismo

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